11 nov 2014

La inutilidad del sufrimiento

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Imagen: Once ideas con las que nos amargamos la vida | Diario de Caracas

Hoy nos gustaría recomendaros un libro que, aunque no es novedad, nos parece muy interesante. Se titula ‘La inutilidad del sufrimiento’, y en él, su autora, la psicóloga María Jesús Álava Reyes nos habla sobre cómo afrontar las desgracias personales pasando los procesos naturales pero sin recrearnos ni entrar en un bucle que anule nuestra capacidad de afrontar y superar la situación. Porque sufrir es normal pero abandonarse al sufrimiento o no hacerlo, puede ser una elección personal. Álava habla de laTerapia Racional Emotiva que sostiene que las personas crean y destruyen sus propias emociones.

La psicóloga, lejos de pretender crear personas duras no sensibles, apuesta por controlar nuestros pensamientos porque ante un mismo hecho, dice, cada persona tiene un pensamiento diferente.  Cree que a nuestro cerebro le podemos enseñar y le podemos entrenar para que descubra los pensamientos racionales y los diferencie de los pensamientos automáticos y muchas veces negativos e  irracionales.

María Jesús Álava explica con claridad en su libro el que sería el otro punto esencial, desarrollar de nuevo la capacidad para ilusionarnos. Defiende que el único problema de muchas de las personas que dicen ser infelices, depresivas o estar agotadas, es la falta de ilusiones.

La web Efe Salud nos resume los comportamientos a evitar que recoge el libro:

  • Sufrir inútilmente.
  • Darle vueltas a un hecho que ya ha pasado.
  • No aceptar lo inevitable.
  • Complicarnos la vida inútilmente.
  • Expresar todo lo que pensamos.
  • Creer que siempre estamos en posesión de la verdad.
  • Quien siempre cree estar en posesión de la verdad demuestra una ignorancia suprema, y una arrogancia intolerable.
  • Echar la culpa de lo que nos pasa a quienes nos rodean.
  • Querer arreglar las cosas efectuando cambios drásticos en nuestra vida.
  • Vivir las contrariedades y los imprevistos como tragedias.
  • Pensar que “lo nuestro” no tiene solución.
  • Dejarnos contagiar por el pesimismo reinante.
  • Agotarnos física y mentalmente. Pretender llegar a todos los sitios.
  • No ser conscientes de nuestros límites.

Por otra parte nos da las pautas sobre cómo actuar:

  • Creer en nosotros mismos.
  • Intentar “sentirnos bien” cada día.
  • Ser conscientes de que la felicidad está en nuestras manos.
  • Seguir confiando en nosotros en los momentos difíciles y convertir las crisis en nuevas oportunidades.
  • Coger distancia para ser objetivos y aprender a observar y actuar de forma racional.
  • Convertir cada día en un nuevo aprendizaje.
  • Ante la irritación, autocontrol.
  • No insistir en los errores de siempre.
  • Aprender a ser realistas. Conocer nuestras posibilidades y nuestras debilidades.
  • Premiarnos de vez en cuando, y siempre que nos encontremos en baja forma.
  • Aceptar que no somos dioses. (No podemos arreglarlo o controlarlo todo).
  • Utilizar el sentido común.
  • Fomentar el sentido del humor.
  • Asumir que estamos aquí para aprender a ser felices, no para sufrir.
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