31 may 2012

Psicoterapia de bolsillo

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Imagen: Portada del libro Psicoterapia de Bolsillo de Aurelia García

Para aprender a pensar en positivo lo primero que debemos hacer es conocer cómo funcionamos, reflexionar sobre nosotros mismos, sobre nuestro modo de pensar, detectando y controlando los pensamientos negativos para eliminar la ansiedad y el miedo.  Así es como la psicóloga Aurelia García nos explica a grandes rasgos, la esencia del último libro que ha publicado: ‘Psicoterapia de Bolsillo‘.

La psicóloga propone una serie de técnicas fisiológicas, como la respiración y la relajación, y otras cognitivas que estimulan el pensamiento positivo, según dice, todas ellas de fácil aplicación y de probada eficacia ya que nos permiten mejorar nuestro bienestar y disfrutar de nuestro día a día.

Aurelia García advierte que no son determinadas situaciones las que nos producen miedo sino las interpretaciones negativas que nosotros hacemos de esas situaciones.  Para trabajar en este aspecto de nuestra personalidad nos ofrece una serie de consejos prácticos:

  • Salir de nosotros mismos de vez en cuando para hablarnos como si le habláramos a otra persona a la que queremos ayudar
  • Utilizar palabras con sentido positivo evitando todas aquellas que puedan indicar duda, preocupación, miedo, negatividad, extremismo…
  • Dar gracias a la vida con frecuencia
  • Estar atentos a esos pequeños detalles que hacen grande nuestra vida
  • Elaborar una lista con nuestros deseos, poniendo toda nuestra fe en ellos
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